新頭殼newtalk 2010.05.06 陳怡潔/編譯報導

研究指出，只要每天在花園綠地運動五分鐘，就可以增進心理健康。越來越多證據顯示，在大自然裡動一動，像是走走路、繞一繞，對健康都有很大的幫助。

最新研究中，英國研究員發現，接近大自然讓1250名受試者在短短的時間內，在情緒和自信心上都有良好改善。環境科學與技術期刊（Environmental Science and Technology journal ）說，影響效果在年輕人身上最為顯著。

他們研究許多不同的活動，包括戶外散步、園藝、騎自行車、垂釣、划船、騎馬和在如公園、花園或林蔭小徑裡做一些農事。而進行活動的前五分鐘，能發揮最大良好的效果。，隨著時間拉長，雖然有效果，但影響沒有一開始那麼大。

如果要發揮更好的效果，在有水的綠地環境活動是個好選擇──像是湖邊或河岸。

研究的負責人Jules Pretty，埃塞克斯大學的研究員說，那些沒有活力或飽受壓力之苦、有精神疾病的人可能會受益最大。「例如，雇主可以鼓勵在緊張的工作場所飽受壓力的員工在午餐時間到最近的公園走走，以改善精神健康。」

但是心理健康行政長官Paul Farmer說，這項研究還沒有進一步的證據，證實短期內的綠地環境運動，可以提供一個低成本無汙染的改善精神健康治療方針。

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